Отдышка после отказа от курения

Я курил 10 лет и бросил за 2 месяца

Отдышка после отказа от курения

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Антон Кондрашов

бросил курить

Я попробовал четыре способа:

  1. Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
  2. Клеил пластыри.
  3. Жевал жвачки с никотином.
  4. Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

Вот мой путь.

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Некоторые цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» я скопировал себе в заметку на телефонеПланировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут, но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Как грамотно потратить и сэкономитьРассказываем в нашей рассылке дважды в неделю. Подпишитесь, чтобы совладать с бюджетом

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р. В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р.

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату.

А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпомЯпонский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи».

Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р.

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

Батарейный блок для вейпа3300 Р
Ингредиенты для жидкостей + доставка2360 Р
Испаритель для вейпа1900 Р
Никотиновые пластыри, 2 упаковки1400 Р
Визит к отоларингологу1300 Р
Лекарства990 Р
Аккумулятор для вейпа850 Р
Проволока для вейпа550 Р
Никотиновые жвачки400 Р
Книга «Легкий способ бросить курить»150 Р
Органический хлопок для вейпа100 Р

Батарейный блок для вейпа

3300 Р

Ингредиенты для жидкостей + доставка

2360 Р

Испаритель для вейпа

1900 Р

Никотиновые пластыри, 2 упаковки

1400 Р

Визит к отоларингологу

1300 Р

Аккумулятор для вейпа

850 Р

Книга «Легкий способ бросить курить»

150 Р

Органический хлопок для вейпа

100 Р

  1. Нет универсального способа бросить. Надо пробовать разные и начинать с самых дешевых — вдруг помогут.
  2. Привычка курить — это никотиновая зависимость + любовь к процессу. Иногда лучше избавляться от них по очереди.
  3. Синдром отмены у всех проявляется по-разному. Но он не на всю жизнь, и симптомы можно вылечить.
  4. Бросая курить, лучше заложить 2—3 тысячи рублей на лечение синдрома отмены.
  5. Чтобы не сорваться, нужно постоянно подпитывать мотивацию. Например, установить мобильное приложение для бросающих курить.
  6. Бросать курить бывает дорого, но экономия на сигаретах все перекрывает.

Источник: https://journal.tinkoff.ru/sigareta/

Изменения в организме после отказа от курения

Отдышка после отказа от курения

Запись на прием к врачу

Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать.

Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними.

Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функционированием органов и систем.

Изменения в организме после отказа от курения. Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки.

И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.

Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта.

Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.

Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни.

Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья.  Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне.

Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта.

  После определённого периода «перебаливания»  после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить.

  В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака.   При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

Программа оздоровления после отказа от курения.

1)   Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

2)   Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

3)   Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

4)   Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

5)   Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму.

Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма.

Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

6)   Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

7)   Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

8)   Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

9)   Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

10)   Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека – значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.



Источник: http://kolpcrb.tom.ru/?page_id=167

Как реагирует организм на отказ от курения?

Отдышка после отказа от курения

На основании официальных научных источников был составлен примерный график изменений в организме среднестатистического курильщика, который бросил  курить.

Информация почерпнута из доклада Д. Хьюз «Последствия курения для здоровья: доклад генерального хирурга». (Департамент здравоохранения и социальных служб США, 2004 год), О'Коннелл «Влияние абстиненции от табака: действительные симптомы и время, исследование никотина и табака», март 2007 г. и др.

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура ваших рук и ног вернулись к норме.

Оставшийся никотин в кровотоке упал до 6,25% от пиковых ежедневных уровней во время курения, что на 93,75% меньше.

Уровень кислорода в крови повысился до нормального уровня. Уровни монооксида углерода упали до нормы. 

Ваше беспокойство достигло максимума по своей интенсивности, вам хочется закурить, но вы решили бросить и держитесь, как стойкий оловянный солдатик. В течение двух недель напряжение постепенно снизится.

Поврежденные за время курения нервные окончания начали восстанавливаться, и ваше обоняние и вкус начинают возвращаться к норме. Гнев и раздражительность могут достигнуть пика.

Более 90% всех метаболитов никотина (химические вещества) организм выведет через ваши почки. Синдром отмены проявляется во всей красе. Бронхи, ведущие к воздушным мешочкам (альвеолам), начинают расслабляться. Дыхание становится легче, и функциональные способности ваших легких начинают увеличиваться.

Средний экс-курильщик столкнется с волнообразными «ломками» и страстным желанием закурить. Любой такой эпизод продлится около 3-х минут и в эти минуты важно не сдаваться. Держите часы при себе. И помните, мудрецы говорили: “И это пройдет…”.

Средний экс-курильщик сталкивается в течение дня с одним – двумя эпизодами сильной жажды курения, каждый менее 3-х минут. Но эти эпизоды становятся реже и слабее по выраженности.

Вероятно, восстановление ускорилось до такой степени, что ваша зависимость больше не изводит вас. Кровообращение в деснах и зубах теперь приблизилось к уровню кровообращения человека, который никогда не курил.

Конфликт, связанный с прекращением курения, мучительное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нетерпение, бессонница и депрессия закончились. Если вы все еще испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит обратиться к врачу, чтобы ускорить освобождение от зависимости.

Риск сердечного приступа начал снижаться.  Функции ваших легких продолжают улучшаться.

Количество ацетилхолиновых рецепторов, которые были задействованы в ответ на присутствие никотина в лобных, теменных, височных, затылочных и базальных ганглиях мозга, таламусе, стволе головного мозга и мозжечковых зонах, существенно сократилось.

Ваше общее состояние значительно улучшилось. Прогулка стала приятнее, дышать стало легче. Хронический кашель, если таковой имелся, скорее всего, исчез. Если нет, обратитесь к врачу, и не медлите, поскольку хронический кашель может быть признаком рака легких.

Плазменные показатели, которые являются биомаркерами, прогнозирующим риск развития заболеваний от диабета до рака у курильщиков, теперь практически  не отличаются от показателей некурильщиков.

Инсулинорезистентность у курильщиков нормализовалась, несмотря на средний прирост массы  (2,7 кг).

Усталость или одышка уменьшились. Легкие чисты и снизился риск инфекции. Общая энергия вашего тела увеличилась. 

Избыточный риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта снизился до половины риска, чем у заядлого курильщика.

Риск субарахноидального кровотечения (кровоизлияние в кору головного мозга) снизился до 59% от риска при курении. Для женщин риск развития диабета приблизился к уровню некурящих.

Ваш риск развития инсульта уменьшился до уровня некурящего.

Риск диагностирования рака легких составляет от 30% до 50% от риска курильщика. Риск смерти от рака легких снизился почти наполовину, если вы были средним курильщиком (не более одной пачки в день).

 Риск рака рта, горла, пищевода и поджелудочной железы снизился. Риск развития диабета, как для мужчин, так и для женщин, аналогичен риску у некурящего. Риск потери зубов снизился до уровня некурящих.

Риск развития ишемической болезни сердца теперьна уровне риска для некурящих. Ваш риск развития рака поджелудочной железы тоже снизился до уровня некурящего человека.

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения профилактики

Источник: http://www.26poliklinika.by/zdorove-muzhchiny/585-kak-reagiruet-organizm-na-otkaz-ot-kureniya

Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Отдышка после отказа от курения

Предположим, каждый из нас в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т. д.

 Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас.

Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины. А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок.

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи.

И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше.

Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.

Знаешь про синдром отмены? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество. 

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких, как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капусте, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимать ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке сигарет? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую.

Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить.

Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

Утром бросил курить — и уже к обеду уровень угарного газа в твоей крови (яда, ослабляющего способность организма переносить и усваивать кислород) начнет снижаться. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу.

3 дня: Вкус к жизни

Практически полностью восстанавливается обоняние и способность чувствовать вкус пищи. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!

6 недель: Конец кашлю курильщика

В течение 2–12 недель функция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. В легких начнется бурный рост ресничек эпителия, что повысит возможности твоих «мехов» к самоочищению.

3 месяца: Прощай, импотенция

75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. А кто не бросает, страдает не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!

9 месяцев: Привет, сердце

Менее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом.

12 месяцев: Еще поживем

Голая статистика: человек, бросивший до 35 лет, уравнивает свои шансы на то, чтобы помереть раньше средних показателей по стране, с теми, кто не курил вообще никогда. Это еще не значит, что ты теперь как новенький. Но это твоя первая большая победа в битве за здоровье.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/sam-sebe-trubochist-kak-ochistit-organizm-ot-posledstvij-kureniya/

Риск для здоровья в результате курения и польза отказа от курения

Отдышка после отказа от курения

Тематические страницы   >   Важно знать   >   О вреде курения   >   Риск для здоровья в результате курения и польза отказа от курения

Риск для здоровья в результате курения и польза отказа от курения

По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут на 20 – 25 лет раньше, чем те, которые никогда не курили.

Взаимосвязь между заболеваемостью раком и курением была выявлена в 1964 году. С тех пор список заболеваний, связанных с курением, только увеличивался.

Ниже перечислены некоторые редко упоминаемые в литературе болезни и эффекты, вызываемые курением, – с головы до ног:

1. Облысение

2. Катаракта

3. Ранние морщины

4. Нарушение слуха

5. Рак кожи

6. Разрушение зубов

7. Эмфизема

8. Остеопороз

9. Болезни сердца

10. Язва желудка

11. Рак матки и выкидыши

12. Нарушение формирования спермы

13. Псориаз

14. Облитерирующий тромбартериит

15. Рак более 15 органов.

Курение сигарет увеличивает риск развития:

  • ХОБЛ
  • Рак легкого
  • Пневмонии
  • Эмфиземы
  • Коронарной болезни сердца
  • Заболевания периферических сосудов
  • Аневризмы аорты
  • Гипертонии
  • Рак ротовой полости, горла, ых связок
  • Рак поджелудочной железы
  • Рак почек и мочевого пузыря
  • Остеопороза
  • Заболевания зубов и десен
  • Катаракты
  • Нарушение сна
  • Рак толстого кишечника
  • Лейкемии
  • другие

Курение наносит вред практически каждому органу Вашего тела. Здоровье у курящих людей хуже, чем у некурящих. Они переносят многие заболевания дольше, чем некурящие. Кроме того, риск возникновения осложнений у курящих выше, у них более низкий показатель выживаемости после хирургического вмешательства в силу снижения защитных свойств организма.

Мозг

Курение – одна из основных причин инсульта.

Инсульт происходит при внезапном ухудшении кровообращения мозга. Серьезный инсульт может привести к существенным повреждениям, включая потерю памяти, утрату речи, паралич и даже летальный исход. После прекращения курения риск инсульта постепенно снижается. В период от 5 до 15 лет риск развития инсульта снижается до уровня, характерного для некурящего человека.

Глаза

Курение приводит к катаракте.

Если Вы курите, то в 2-3 раза больше подвержены риску развития катаракты, чем некурящий человек. Катаракта – основная причина слепоты во всем мире. Люди, которые бросают курить, могут снизить риск развития катаракты.

Ротовая полость, горло, гортань и пищевод

Пищевод представляет собой мускульную трубку, по которой пища проходит из ротовой полости в желудок. Гортань обеспечивает проникновение воздуха в легкие и его вывод наружу. Курение приводит к раку ротовой полости, горла, гортани и пищевода. У курящих возникает больше проблем с деснами, чем у некурящих.

Риск возникновения онкологических заболеваний этих органов снижается в два раза в течение 5 лет после отказа от курения. Люди, бросившие курить, менее подвержены простудным заболеваниям, гриппу, бронхитам и пневмонии.

Люди, отказывающиеся от курения, реже кашляют, меньше устают и реже страдают одышкой и застойными явлениями.

Легкие

Курение приводит к раку легких:

– курильщики в большей степени подвержены риску развития рака легких;

– для курящих мужчин этот риск выше в 23 раза, чем для некурящих;

– для курящих женщин риск выше в 13 раз;

– кроме того, курение вызывает повреждения дыхательных путей и приводит к хронической обструкционной болезни легких.

В период от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения легкие начинают работать лучше. Риск развития рака легких в течение 10 лет после отказа от курения может снизиться в два раза.

Риск смерти от хронической обструкционной болезни легких после прекращения курения исчезает полностью.

Через 10 лет после отказа от курения риск развития рака легких становится почти в два раза меньше, чем у курящего человека.

Сердце

Курение приводит к коронарной недостаточности и склерозированию артерий (атеросклерозу).

Курение становится причиной аневризмы брюшной аорты, т.е. утолщения стенок крупной артерии, проходящей рядом с желудком, которая может лопнуть, спровоцировав летальный исход. Люди, отказавшиеся от курения, могут в два раза сократить риск смерти от аневризмы аорты.

После окончательного отказа от курения частота артериальных заболеваний снижается. Через год после отказа от курения риск развития коронарной недостаточности сердца сокращается наполовину. Через 15 лет уровень риска приблизится к аналогичному показателю для некурящих.

Желудок

Курение приводит к раку желудка.

Рак желудка возникает вследствие перерождения и неконтролируемого роста клеток желудка. Как и многие виды рака, рак желудка может распространяться на другие органы. Люди, бросившие курить, снижают риск пептической язвы и рака желудка.

Почки

Курение вызывает рак почек.

Рак почки (на верхнем рисунке) образуется из тканей, выстилающих стенки почки. Ниже изображена здоровая почка. Почки являются фильтрами, очищающими нашу кровь.

Они выводят продукты выделения и воду из крови, вырабатывая при этом мочу. Около 40% случаев рака почек вызвано курением. Рак почек часто дает метастазы в кости и легкие.

Люди, полностью отказавшиеся от курения, могут снизить риск возникновения рака почек.

Мочевой пузырь

Курение приводит к раку мочевого пузыря.

В мочевом пузыре содержится моча, образующаяся в почках. Как и в других органах, раковые клетки иногда могут образовываться в мочевом пузыре и распространяться по всему телу. Риск возникновения рака мочевого пузыря снижается наполовину в течение нескольких лет после полного прекращения курения.

Поджелудочная железа

Курение приводит к раку поджелудочной железы.

Как и многие другие виды рака внутренних органов, этот вид рака может проявляться несущественными симптомами до тех пор, пока не зайдет очень далеко, именно поэтому он с трудом поддается лечению.

Поджелудочная железа обеспечивает пищеварение путем выработки в тонком кишечнике ферментов. Выделяя в кровь инсулин, поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови.

Люди, бросившие курить, снижают риск развития рака поджелудочной железы.

Беременность

Курение оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье еще не родившегося и новорожденного ребенка. У некурящих женщин беременность протекает легче, а их дети здоровее, чем у курящих.

Курение может приводить к женскому бесплодию, курящим женщинам сложнее завести семью. Из-за курения дети могут родиться преждевременно, иметь при рождении меньший вес, болеть респираторными и другими заболеваниями.

Низкий вес при рождении является основной причиной младенческой смертности.

Брось сигарету – начни жизнь заново!

Один из лучших поступков, который Вы можете совершить в своей жизни, – это бросить курить. Подумайте о том, как хорошо будет не волноваться о своем здоровье. Представьте, как Вы просыпаетесь и чувствуете себя бодрым. Миллионы людей уже освободились от курения, и Вы тоже можете это сделать.

Срочно требуются

Врач-оториноларинголог

КОГБУЗ “Котельничская центральная районная больница”
Зарплата от 40 000 руб.

Жильё предоставляется, Соц.пакет, участие в программе «Земский доктор»
(83342) 4-05-46

Врач-акушер-гинеколог

Источник: http://www.medkirov.ru/site/LSP546AEF

Ценность вдоха-выдоха

Отдышка после отказа от курения

Дыхание – то, чем занят наш организм ежесекундно. С первого и до последне­го дня своей жизни. Мы не думаем о том, как и почему, – мы просто дышим. О важ­ности каждого вдоха-выдоха начинаешь думать лишь тогда, когда они даются с трудом.

Чтобы пятый этаж не стал Эверестом

Каждый здоровый чело­век должен быть в состоянии подниматься по лестнице энергичной походкой и да­же бегом. Переносить сумки с продуктами – это норма.

Если вам мешает одышка, вы задыхаетесь, быстро утомляе­тесь – незамедлительно обра­щайтесь к медикам.

Если ваш родственник начал отставать на лестничных проходах н во время прогулок, его тоже стоит убедить в необходимости ме­дицинского осмотра.

Тяжелое дыхание и кашель, особенно у курильщика, не вызывают особого удивления. «Бросай курить – одышку за­работаешь», – обычно говорим мы, не задумываясь о том, что к таким вещам следовало бы относиться серьезнее.

Затруднённое дыхание, одышка и кашель вполне мо­гут быть симптомами серьез­ного недуга – хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Болезнь возникает из-за многолетнего повреждения легких – главным образом от курения.

– Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – необратимые изменения, связанные с нарушением дви­жения воздуха в легких, – рас­сказывает врач-терапевт Цен­тра медицинской профилактики Кирилл КАМНЕВ. – Больной недополучает того объема ки­слорода, в котором нуждается.

Естественно, он чувствует ди­скомфорт, жалуется на одыш­ку, чувство нехватки воздуха, плохую переносимость физи­ческих нагрузок. Причина в том, что сосуды бронхов, по которым поступает воздух, сузились и больше не в состоянии обеспечивать нужный объем воздуха.

Причина тому – склероз бронхов.

В полушаге от инвалидности

ХОБЛ – серьезное заболева­ние, которое прогрессирует в течение многих лет, сопрово­ждается нехваткой кислорода в организме. При отсутствии необходимого лечения это мо­жет привести к инвалидности и даже смерти.

Основные симптомы, кото­рые могут указывать на ХОБЛ: длительный (хронический) кашель, мокрота, которая по­является при кашле, одышка, которая усиливается при физи­ческих нагрузках. Причина в склерозе легких и связанных с ними деформациях и сужени­ях просвета бронхов. Дышится через такие легкие тяжело как через «узкую трубочку».

Активно лечат в амбулатор­ной сети в основном 3 стадию заболевания. На первой и вто­рой стадиях одышка тоже воз­можна, но чаше всего больные еше не торопятся в поликли­нику. В этом состоит коварство болезни: большинство па­циентов обращается поздно, ценное время для лечения частично потеря но.

Изме­нения, которые происходят с дыхательной системой ку­рильщика, прогрессируют не один десяток лет. Такие люди зачастую привыкают к огра­ниченной физической актив­ности, зная, что быстрая или продолжительная ходьба да­ется им с трудом.

Нужно быть более внимательным к себе и всегда равняться только на здоровых людей спрашивая «смогу ли я?»», – говорит Ки­рилл Камнев.

Пациент, который обра­щается к врачу с такими жа­лобами, чаше всего находится в полушаге от инвалидности.

Человек, который курит много лет подряд, не чувствует ухуд­шения собственного состоя­ния, ведь оно происходит по­степенно.

Тем более, если он ведёт малоподвижный образ жизни – в таком случае он ча­сто не знает, что сильно болен. Пока не попробует пробежать­ся, подняться без лифта на пя­тый этаж, сесть на велосипед…

«Диагноз «хроническая об­структивная болезнь легких первой (или второй) степени» мы можем поставить пациенту и в 30-35 лет. После стажа ку­рения в 10-15 лету 25-летнего человека в легких уже присут­ствуют изменения. Пока не тяжелые, но болезнь прогрес­сирует.

Если провести анализ ам­булаторных карт и карт про­фос мотров у больных с инва­лидностью по ХОБЛ, то будет видно, что изменения объемов легких выявляются за пять – десять и более лет до получе­ния инвалидности, – расска­зывает врач-терапевт Центра медицинской профилактики.

–     Болезнь, конечно же, можно выявить в ходе медицинского осмотра, что мы и делаем ре­гулярно. К сожалению, даже зная о диагнозе, человек про­должает курить».

Главный фактор риска

Основная причина заболе­вания – курение. Среди боль­ных ХОБЛ курильщики – 80-90 процентов. Показатели смер­тности от этой болезни среди них максимальны, у них бы­стрее развиваются обструкция дыхательных путей и одышка. Справедливости ради нуж­но сказать, что случаи возник­новения и прогрессирования ХОБЛ есть и у некурящих.

К факторам, которые также могут стать причиной возникновения болезни, относят вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха промышленных производств в течение длительного периода времени. Обычно процесс разрушения ткани легких за­нимает много лет, до появле­ния первых симптомов болез­ни.

Поэтому ХОБЛ наиболее распространено среди людей, которым старше 60 лет.

Основная жалоба больных ХОБЛ, с которой они прихо­дят к врачу, – одышка. Человек хрипит на вдохе и выдохе. Хо­тя, конечно, так эту болезнь не диагностируют. Раз в три го­да человек должен проходить диспансеризацию.

В Югре ра­ботают центры здоровья, где измеряют скорость н объем потока воздуха, попадающего в легкие. В центре здоровья ва­ши легкие посмотрят и доступ­но расскажут, в каком состо­янии находится дыхательная система.

Курильщикам про­ходить обследование нужно каждый год, отмечают врачи: мотивация бросить курить уси­ливается, когда ты видишь не абстрактные картинки, а изме­нения в собственных легких.

Лучший способ замедлить развитие ХОБЛ – бросить ку­рить! Стоит это сделать, и глав­ный вредящий легким фактор будет убран. Отказавшись от сигарет, человек улучшит своё буду шее.

Не за вис и moot дл и – тельности курения и степени ХОБЛ, отказот курения может существенно замедлить разру­шение легких. Врач назначит лечение, которое поможет облегчить симптомы заболе­вания и улучшить самочувст­вие.

Лекарства и ингаляции облегчат дыхание, снимут или уменьшат одышку.

Последняя капля

При лечении таких забо­леваний, как пневмония или обострение бронхиальной астмы, пациент, скорее всего, будет выписан без одышки н прочих проблем. Вернувшись, так сказать, к своему исходно­му состоянию.

В случае с ХОБЛ все слож­нее – пациент с хронической обструктивной болезнью уже не сможет вернуть своим лег­ким в полной мере объем, ко­торый был потерян. Человек, который долго задыхался из-за не пролеченной бронхиальной астмы, выйдет из больницы и вздохнет полной грудью, а вот человеку с запушенной ХОБЛ останется лишь сожалеть о наплевательском отношении к собственному здоровью.

При отказе от сигарет про­грессирование болезни замед­ляется, приостанавливается. Но вернуть пациенту моровые легкие после двадцати – тридцати лет курения врачи при всем желании не могут.

Вследствие разрушительного влияния та­бачного дыма ткань легких на­столько изменяется, что уже не только воздух испытывает трудности прохождения по бронхам, но и кровь по склерозированным легким может пройти только при дополни­тельном усилии сердца.

Воз­никает перегрузка и измене­ния со стороны кровеносной системы. Возникнут и другие проблемы, связанные с сер­дечной недостаточностью. Их первопричина – болезнь лег­ких.

Обструктивная болезнь легких усугубляет течение всех остальных заболеваний, становясь той самой «послед­ней каплей».

Если посмотреть истории болезней, видно, что ХОБЛ никогда не бывает един­ственным заболеванием, она негативно влияет на весь ор­ганизм, способствует другим недугам.

Поэтому больным ХОБЛ особенно внимательно нужно прислушиваться к со­ветам врачей и при любых за­болеваниях дыхательных путей обращаться в больницу.

Илья Юрукин

статья с сайта http://cmphmao.ru/node/21222

Источник: https://www.dzhmao.ru/info/articles/tsennost-vdokha-vydokha/

Страница Врача
Добавить комментарий