Какие витамины пить после гриппа

Витамины после гриппа: какие и когда принимать?

Какие витамины пить после гриппа

Грипп славится своими осложнениями, а не признаками проявления. Достаточно легко врачи справляются с гриппом. Однако опасными уже становятся болезни, которые развиваются на фоне ослабленного иммунитета. После гриппа следует пить витамины, которые помогут в укреплении самой главной защитной функции. Сайт ogrippe.com рассматривает, какие именно витамины необходимо пить.

В период гриппа организм интенсивно боролся с вирусами. Многие клетки погибли, однако организм выздоровел. Теперь человек чувствует себя усталым, сонливым, слабым, утомленным и апатичным.

После болезни пока еще нет сил работать и быть активным. Многие люди не обращают внимания на данное состояние, полагая, что оно пройдет через несколько дней.

Однако именно в данный период организм становится подверженным новым болезням.

Иммунитет после болезни еще полностью не восстановился, защитные функции находятся на низком уровне. Организм является слабым перед новой инфекцией, которая часто бушует в тот же период, что и грипп. Если не помогать своему организму быстро восстанавливать силы, тогда возможно развитие осложнений – очередных болезней, которые ухудшают здоровье еще сильнее.

Употребление витаминов важно не только после, но и до и во время гриппа. Сильный иммунитет больше противостоит инфекции, нежели слабый. Помогать ему в борьбе необходимо на всех этапах. После гриппа витамины помогают в укреплении ослабленного иммунитета, а до его появления – в усилении его защитных сил.

Нередко именно из-за низкого иммунитета человек заболевает. В противном случае он бы не заболел.

Как питаться после перенесенного гриппа?

Важно не только выздороветь, но и помочь своему организму восстановить все силы. Здесь особенным становится питание, которого должен придерживаться человек после перенесенного гриппа. Врачи рекомендуют включать в свой рацион такие продукты, которые полны витаминов, ферментов, минералов и белков. Все эти элементы были затрачены на борьбу и выздоровление, теперь необходимо их пополнить.

После гриппа врачи дают различные рекомендации:

  1. Правильно питаться.
  2. Вести здоровый образ с соблюдением режима физической активности и отдыха.

Все имеет значение, поэтому не следует пренебрегать данными стратегиями. Если хочется побыстрее восстановить силы после гриппа, а также не заболеть новыми заболеваниями, лучше 3 недельки придерживаться особой диеты:

  • Она должна быть на 10-15% калорийнее, чем до заболевания. Это позволит набраться энергии. Не следует беспокоиться в данный период по поводу фигуры. Сейчас главное – это силы и выздоровление полное.
  • Она должна быть легкой: нежирное мясо, молочные продукты, морская рыба и мед. Данные продукты должны быть приготовлены на пару или отвариваться.
  • Она должна быть полна витаминов. Данный элемент быстрее всех расходуется во время болезни и стресса. Именно от данного элемента зависит защитная функция иммунитета.

Как в период болезни, так и после нее многие люди пренебрегают продуктами, которые могут наполнить их организм витаминами. А ведь именно они содействуют крепкому иммунитету и его усиленной борьбе.

Во время и после гриппа особое внимание следует уделить таким группам витаминов, как А, В и С.

Помимо поддержания иммунитета, витамины сказываются на обмене веществ, функциональности и состоянии всех органов.

перейти наверх

Как витамины влияют на иммунитет?

Ошибочным является предположение, что необходимо употреблять лишь одну группу витаминов, чтобы помочь иммунитету в борьбе и восстановлении.

Принимая только аскорбиновую кислоту, можно заболеть так же быстро, как и при отсутствии данной процедуры.

Вот почему врачи прописывают поливитаминные комплексы, которые содержат сразу несколько витаминных групп, что имеет значительное влияние на иммунитет.

Какие витамины следует принимать?

  1. Витамин А, который известен как ретинол, участвует в усилении сил иммунитета. Он активизирует работу лейкоцитов, а также помогает в функциональности слизистых оболочек, которые задерживают болезнетворные организмы и не позволяют им проникать в органы.
  2. Витамин В2, который известен как рибофлавин, выполняет множество функций в организме. Он усиливает скорость реакции иммунитета при вторжении в организм инфекции, способствует выработке энергии клетками, а также участвует в выработке антител, которые, собственно говоря, и борются с микроорганизмами.
  3. Витамин С большую роль играет в силе иммунитета. Он также участвует в выработке антител, которых становится меньше на долю секунды, если витамина не хватает в организме. Также реакция иммунитета снижается на проникновение болезнетворных организмов.
  4. Витамин Е способствует повышению устойчивости организма.

Врачи говорят о том, что увеличение количества потребляемых витаминов в период болезни благотворно влияет на выздоровление и укрепление организма.

В момент разгара болезни человек переживает следующие частые симптомы: температура и потоотделение. Именно с потом выводятся токсины и полезные витамины.

Если в результате этого организму начинает не хватать витаминов для крепости иммунитета, тогда он перестает усиленно бороться.

У людей, у которых отсутствует достаточное количество витаминов, болезни проходят намного медленнее. Отмечается так называемый «температурный хвост», когда жар спадает не за день, а в течение нескольких дней (недели).

перейти наверх

Несмотря на расхожее мнение о том, что витамины – это всегда хорошо, следует быть более внимательными к их употреблению.

Врачи говорят о том, что внимательность больше следует проявлять в отношении лекарственных препаратов, которые содержат обилие витаминов.

Не следует забывать о том, что любое лекарство может как помочь, так и навредить, даже если речь идет о витаминных таблетках.

После гриппа лучше использовать те витаминные комплексы, которые прописал врач, и в тех дозах, которые он указал. Только при соблюдении всех рекомендаций можно помочь своему организму. К примеру, жирорастворимые витамины (А и D) в обильном количестве могут спровоцировать отравление.

Наиболее приемлемым вариантом употребления витаминов является прием разнообразной пищи. Здесь речь идет не только о фруктах и овощах, как многие думают, но и о мясе, молочке и прочей еде. Следует употреблять все животные и растительные продукты натурального происхождения. В таком случае можно будет насытить организм различными витаминами.

Витамины делятся на:

  • Жирорастворимые – это А (содержится в сливочном масле, сыре, говяжьей печени, сладком перце, сливках, моркови, помидорах, петрушке, твороге), D (содержится в сливках, куриных яйцах, сметане, молоке, сливочном масле), К и Е (содержится в сельди, молоке, треске, овсе, растительном масле, говядине).
  • Водорастворимые – С (содержится во всех видах капусты, сладком перце, цитрусовых, луке, шиповнике, стручковой фасоли, черемше, красной рябине, черной смородине, патиссонах), Тиамин (витамин бодрости, который содержится в манке и геркулесе, мясе кролика, какао, картофеле, дрожжах, сдобных булках, краснокачанной капусте, ставридах, чае, фундуке, сгущенном молоке и кольраби), В2 (содержится в кефире, сметане, брынзе, чесноке, зеленом горошке, листовом салате, персиках, яблоках, абрикосах, землянике) и В6 (находится в грецких орехах, картофеле, перловке, субпродуктах, шпинате, дынях, куриных яйцах, ячневой крупе, фундуке, тыкве, свекле, гречневой крупе, апельсинах).

Конечно, данный список не полон. Здесь рассмотрены не все витамины, как и продукты, их содержащие. Рацион следует делать многообразным, что позволит наполниться различными элементами. Здесь не нужно есть все, что содержит тот или иной витамин. Учитывайте свои вкусовые предпочтения, особенности пищеварения, аллергические реакции на отдельные продукты.

Разнообразие витаминов важно также и для того, чтобы одни витамины способствовали усвоению других. Когда работают все системы, тогда и иммунитет можно укрепить нужными витаминами.

перейти наверх

Прогноз

Опасен не сам грипп, а сниженный иммунитет, к которому он приводит. Если организм не может бороться, тогда и прогнозы могут быть непредсказуемыми. Возможно развитие пневмонии или бронхита, что намного опаснее, чем грипп. Однако витамины окажутся полезными при любой болезни: до, во время и после.

Источник: http://ogrippe.com/vitaminy-posle-grippa-kakie-pit

И витамины не помогут

Какие витамины пить после гриппа

Я давно работаю врачом-иммунологом, и самый частый вопрос, который мне задают мои в целом здоровые посетители — как бы так сделать, чтобы не болеть.

Моих посетителей (не буду называть их пациентами, поскольку в данном случае речь идет именно о практически здоровых людях) готовы проводить манипуляции любой степени сложности со своим организмом и тратить немалые деньги для того, чтобы в сезон ОРВИ ни разу не пережить неприятных симптомов.

Речь идет о том, что, может быть, попить какие-то иммуностимуляторы? Или, может быть, увеличить в пище удельный вес лука и чеснока? Может быть, заваривать какие-то травы? Может быть, попить какие-то витамины?

Желание человека избежать по-настоящему неприятных дней в соплях, ломоте, с температурой и разбитостью я могу понять.

Расстраивает другое — полное нежелание принять простой факт, что ничто не может предотвратить заражение инфекцией из группы ОРВИ.

Есть, как известно, лишь одна инфекция из группы ОРВИ, которая достаточно неплохо профилактируется ежегодной вакцинацией — грипп. Все иные инфекции этой группы не профилактируются никак — и это факт.

Расстраивает другое — полное нежелание принять простой факт, что ничто не может предотвратить заражение инфекцией из группы ОРВИ

Если вы окажетесь в замкнутом пространстве с человеком, больным какой-либо ОРВИ, если этот человек распространит этот вирус достаточно широко посредством чихания или кашля — скорее всего, вы заболеете. В этом нет никакой трагедии.

В этом нет даже драмы, если вдуматься. Более того, в этом есть небольшая польза — ОРВИ являются хорошими тренингами для иммунной системы.

Если вас может утешить этот аргумент, когда вы с температурой и соплями сидите дома и жалеете себя — утешьтесь, это правда.

ОРВИ действительно замечательно тренируют иммунную систему, не принося серьезного вреда организму. Разумеется, ОРВИ могут приводить к бактериальным осложнениям — ангинам, гайморитам, бронхитам и даже пневмониям, но это случается достаточно редко, согласитесь. В большинстве же случаев речь идет о трех-пяти днях мучений с заложенным носом и першением в горле.

Но наш человек не был бы нашим человеком, если бы не пытался что-то сделать с этой проблемой.

И когда я категорически не советую прибегать к иммуностимуляции в ожидании сезона ОРВИ и пожимаю плечами в ответ на вопрос о луке-чесноке-алоэ-каланхоэ, следует контрольный в голову — витамины.

Витамины-то хоть не повредят? Ну, их же можно пить? Они же хорошие, правда? Все и всегда пили витамины. И рекламируют их широко. В общем, витамины точно не повредят.

Блоги Галина Грановская

Подтверждаю — точно не повредят. В целом. Витамины — это вещества, которые, чаще всего, участвуют в метаболизме клетки, ускоряя и активизируя его.

То есть, витамины — это такие веселые ребята, которые тормошат клетки и заставляют их жить весело и быстро.

Разумеется, у каждого витамина — своя точка приложения и свой излюбленный орган, но в целом коктейль витаминов действительно влияет на организм человека стимулирующе.

Недостаточность витаминов — большая проблема и большое заболевание, как правило.

Например, недостаточность витамина В12 вызывает тяжелейшую анемию и серьезное поражение нервной ткани, недостаточность витамина С — к кровоточивости десен, выпадению зубов, кровоизлияниям под кожу и мышечным болям, дефицит витамина В9 (фолиевой кислоты) на ранних сроках беременности приводит к тяжелым дефектам нервной системы у плода, недостаточность витамина D — к патологии формирования костной ткани у детей и к плохому качеству костей у взрослых, особенно на фоне возрастного снижения выработки половых гормонов. Надеюсь, из этого вы сделали вывод, что если подобных симптомов у вас не наблюдается, значит недостаточности витаминов, по крайней мере этих, у вас нет. 

Витамины нам совершенно необходимы. Но что же нам сулит избыток витаминов, если есть их огромными дозами? Да, в общем, тоже ничего хорошего — все витамины в избыточной дозе активно вредят организму, повреждая нервную ткань, сосудистую стенку, почки, печень и т.д.

Разумеется, у каждого витамина — своя точка приложения и свой излюбленный орган, но в целом коктейль витаминов действительно влияет на организм человека стимулирующе

Разумеется, витамины мы получаем с пищей и, учитывая нашу весьма богатую кухню, мы не имеем недостатка в витаминах – кроме, пожалуй, витамина D, выработка которого зависит от активности солнца и количества солнечных дней. Однако, этот “солнечный” дефицит витамина D наиболее драматичен именно для пожилых людей — и в этом возрасте врачи обычно предлагают прием препарата кальция в комбинации с витамином D.

Однако нет ничего непозволительного в кратковременной терапии поливитаминами в самые тяжелые месяцы года — ноябрь и март. Только помните, что витамины, чаще всего — это именно стимуляторы, они не добавляют метаболического “топлива”, они увеличивают “огонь” клеточного метаболизма.

Как они влияют на функцию иммунной системы? Этот вопрос не изучен настолько, чтобы вывести какие-то закономерности. Можно предположить, что вместе со всем организмом в какой-то мере активируется и иммунитет. Думаю, это вполне обоснованное предположение.

Но рассчитывать, что эдакое пришпоривание полузасыпающего организма поливитаминами позволит не болеть ОРВИ, неправильно. Более того, вы вряд ли даже выздоровеете от этой инфекции хоть на день раньше, чем обычно.

А вот период астенизации после вирусной инфекции действительно может сократиться, да и чувствовать себя вы будете бодрей.

Блоги Галина Грановская

Я практически никогда не рекомендую поливитаминов и не использую их сама. Впрочем, не вижу в их использовании никакого вреда. Вот только чуда от них ждать не надо. Они делают только то, что делают — заставляют ваши клетки жить быстрей и активней.

Не увлекайтесь этими препаратами и биодобавками. Они уместны лишь в периоды максимальной усталости и разбитости. Хотя я бы предложила более физиологичный выход из ситуации усталости и разбитости — отдых взамен стимуляции.

Поверьте, полноценный отдых куда правильней любой стимуляции. Не надо усиленно шпорить и стегать лошадь, она может не выдержать. Не надо заставлять жить свой организм в не свойственном ему режиме.

Отдохните. Приготовьте и с удовольствием съешьте полноценную пищу. Подарите себе приятные, радостные эмоции. Уменьшите количество суетливых мыслей. Займитесь хобби. Радуйтесь и любите. Медитируйте. Переключайтесь в мыслях и действиях.

И прекратите бояться ОРВИ. Это не камень, придавивший вам ногу. Это камешек, попавший в ваш ботинок. Вытряхните его из ботинка во время первого же привала — и забудьте о нем. Камешек в ботинке — не повод заказывать и носить ортопедическую обувь.

​​​​​​Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на  и следите за обновлениями раздела! 

Источник: https://tsn.ua/ru/blogi/themes/health_sport/vitaminy-1240719.html

Как защитить ребенка от вирусов и повысить иммунитет?

Какие витамины пить после гриппа

Вирусные заболевания могут проходить очень тяжело, привести к осложнениям и прочим, весьма неприятным, последствиям. Лучше всего помочь своему чаду правиться с болезнью — профилактика заболевания и укрепление детского иммунитета. Об укреплении иммунитета ребенка и пойдет речь в этой статье.

Зима, весна и осень — время гриппа и прочих вирусных заболеваний, а также ОРВИ и ОРЗ. Больше всего вирусам и сезонным недугам подвержены люди с пониженным иммунитетом, в том числе дети.

Иммунная система человека защищает от «претензий» на наше здоровье не только от микробов (различных бактерий, простейших, грибков и вирусов), но и от чужих клеток и органов (при переливании крови, пересадке органов), от своих измененных клеток (при раке, белокровии).

Естественных стимуляторов иммунитета всего три: голод, холод и физическая активность.

Иммунитет ребенка — это многоуровневая защитная система. С годами иммунитет человека претерпевает ряд значительных изменений. К 15 годам иммунная система ребенка достигает уже пика своего развития.

Иммунную систему можно подорвать воздействием болезней (в том числе недолеченных), плохого питания, экологических факторов, постоянным стрессом. Например, у детей до 3–5 лет иммунная система плохо справляется со своими обязанностями, а потом как бы созревает: ее развитию способствует окружающая среда (и экология, и социум), и, в том числе, детские болезни.

Как определить, что иммунитет ребенка ослаб?

Если ребенка регулярно сопровождают ринит (он же насморк), тонзиллит (воспаление глоточных и небных миндалин), кашель или ангины, диарея или герпес, нагноение царапин… и, кстати — аллергия (это аутоиммунное заболевание обуславливает сверхчувствительность иммунной системы организма к какому-либо раздражителю). Перечисленное, не обязательно все сразу — одной-двух болячек достаточно, говорит о том, что иммунная система ребенка не справляется с вызовами извне.

Как подготовиться к приходу врача на дом, и почему доктор не разувается?

Также об ухудшении работы иммунной системы говорит повышенная утомляемость ребенка при прежней нагрузке; сонливость с беспокойным сном; частые простуды (4 и более раз в год) и длительный период выздоровления после перенесенных простуд; возникновение нескольких вирусных заболеваний одновременно; грибковые поражения ЖКТ и дыхательных путей.

После перенесенных заболеваний иммунитет ребенка также в той или иной степени оказывается истощенным. И тогда риск заболеть простудой или гриппом становится еще более высоким.

Повышаем иммунитет!

Лечение продуктами пчеловодства — при каких заболеваниях что помогает?

Улучшить иммунитет ребенка можно только укрепив организм целиком. И делать это нужно постоянно, а не от случая к случаю. Особо внимательно к иммунитету ребенка стоит относиться родителям, которые сами не могут похвастаться отличным здоровьем, ведь по наследству передаются и особенности иммунитета.

Чем повысить иммунитет?

  • Диетой, т.е. системой правильного питания (продукты питания, содержащие витамины, минералы, и главный «строительный материал» организма — белки);
  • веществами, называемыми адаптогенами, которые повышают неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы (бывают природного происхождения и искусственные);
  • группой веществ, обладающих антиокислительной активностью, т.е. антиоксидантами;
  • веществами, обладающими сорбционной активностью (энтеросорбентами, один из них, к примеру — активированный уголь),
  • лекарствами и БАДами (т.е. иммуностимуляторами и витаминными комплексами).

Почему не стоит злоупотреблять лекарствами для детей?

Диета, пожалуй, один из самых важных и основных компонентов. Хорошо, если в дополнение к хорошему питанию в рацион ребенка будут добавлены витамины. Не увлекайтесь таблетками.

Вместо того, чтобы кормить ребенка лекарствами, лучше ежедневно подпитывать организм вкусной и полезной пищей: тогда его сопротивляемость заболеваниям повысится.

 Из витаминов в таблетках организмом усваивается не более 30% полезных веществ, остальное выводится через кишечник. 

В диете ребенка должно быть достаточно сырых овощей и кисломолочных продуктов и — минимум химических продуктов (газировки, сухарики, чипсы, ярко окрашенные конфеты и т.п.).

В зимне-весенний период рекомендуется принимать комплексы, содержащие необходимые организму витамины, укрепляющие иммунитет ребенка.

Среди витаминов есть жирорастворимые (A, Д, E, C), которые могут накапливаться в организме и водорастворимые (витамины группы B), которые должны поступать с пищей ежедневно.

Запас жирорастворимых микроэлементов создаются за летний период, но организм не запасает водорастворимые. И получить их в осенне-зимне-весенний период в достаточном количестве из пищи организму вряд ли удастся.

Выбирая витаминный комплекс для ребенка стоит помнить, что упор нужно делать на витамины A, B, C, E (способствуют росту и общей сопротивляемости организма) и кальций (для прочности костей и зубов).

Однако имейте в виду, что кальций нельзя пить вместе с магнием, который также необходим ребенку для полноценного развития. Эти витамины не усваиваются вместе.

Поэтому лучше выбирать двух или трехфазные витамины, где кальций и магний находятся в разных таблетках.

Первый совет родителям: Следите за состоянием кишечника ребенка. Кишечник — мощный иммунный орган. От его деятельности зависит поступление в организм питательных веществ, витаминов, минералов, а также проникновение микроорганизмов и возникновение аллергических реакций. Регулярно, минимум раз в год, делайте анализы.

Второй совет родителям: не перекармливайте ребенка, и не впихивайте в него еду, если он съел полпорции и больше не хочет. Голод — один из трех стимуляторов иммунитета. Если ваше чадо иногда бывает голодным — это нормально.

Витамины A, B, C, E, Д, необходимые минералы, и их суточные дозы для укрепления иммунитета

Все перечисленные ниже витамины — отдельно, в составе диеты или в качестве витаминных комплексов — нужно принимать в течение 3–4 недель.

https://www.youtube.com/watch?v=AlUaRfTmh8I

Особенно хорош против вирусных болезней, а также улучшает зрение, снижает сухость кожи, помогает при аллергии, ускоряет реакцию нервной системы.

Содержится в моркови, листьях салата, капусте, печени животных, печени морских рыб, яичном желтке, сливочном масле, сливах, молоке.

Наиболее эффективен в сочетании с витаминами E и C.

Суточная доза — от 450 мкг для детей 1–3 лет и до 800–1000 мкг в подростковом возрасте.

Применяется для профилактики простудных заболеваний. Повышает эластичность кровеносных сосудов. Необходим для укрепления зубов и десен.

Содержится в цитрусовых, плодах шиповника, крестоцветных (все виды капусты), зелени, помидорах, черной смородине, красном перце.

Суточная доза — от 45 мг для детей 1–3 лет и до 70 мг в подростковом возрасте.

Дает противовирусную и противомикробную защиту.

Наиболее эффективен в сочетании с витаминами A, C, B и минералом селеном.

Содержится в печени, яичном желтке, листьях салата, масле подсолнечника, в оливковом и кукурузном маслах, свежей пророщенной пшенице, кашах из гречки-ядрицы, риса и др. круп.

Суточная доза — от 6 мг для детей 1–3 лет и до 12 мг в подростковом возрасте.

B1 способствует улучшению иммунитета. Содержится в отрубях, хлебе из муки грубого помола, овсянке, бобовых, орехах (лесных, грецких, арахиса), печени, почках, картофеле. Суточная доза — от 0,8 мг для детей 1–3 лет и до 1,3 мг в подростковом возрасте.

B2 — при недостатке этого витамина не только снижается иммунитет, но и появляются болезни ЖКТ. Содержится в крестоцветных (все виды капусты), свежем горохе, яблоках, бобовых, помидорах, репе, печени, говядине, яйцах, молочных продуктах. Суточная доза — от 0,9 мг для детей 1–3 лет и до 1,6 мг в подростковом возрасте.

B6 способствует устранению нагноений. Содержится в кашах из недробленых круп, черном хлебе, мясе, рыбе, печени, отрубях, молоке. Суточная доза — от 1,0 мг для детей 1–3 лет и до 1,8 мг в подростковом возрасте.

B9 и B12 необходимы для образования клеток крови, важны при частых простудах. Содержатся в: молоке, яйцах, сое, говяжьей печени, почках, салате, редисе, редьке, репе. Суточная доза — от 1,0 мг для детей 1–3 лет и до 1,8 мг в подростковом возрасте.

Необходим для нормального свертывания крови, работы сердца, регуляции нервной и иммунной систем. Содержится в яйцах, молоке, сливочном масле, печени животных и рыб (особенно в печени трески или палтуса). Суточная доза — от 10 мкг для детей 1–3 лет и до 2,5 мкг в подростковом возрасте.

Калий — содержится в крестоцветных, картофеле, кураге, овсяной крупе, огурцах, помидорах, грейпфруте, редисе, петрушке, бобовых, черносливе, изюме, ржаном хлебе. Суточная доза — от 0,7-1,0 мг для детей 1–3 лет до 1,5–2,5 мг в подростковом возрасте.

Магний (не усваивается в сочетании с кальцием) — содержится в печени, грецких орехах, сливах, тыкве, картофеле, мяте, цикории, петрушке. Суточная доза иммунитета — от 150 мг для детей 1–3 лет и до 300 мг в подростковом возрасте.

Медь — содержится в молоке, ржаном хлебе, пророщенной пшенице, орехах, ячмене, петрушке, грибах. Суточная доза — от 0,7-1,0 мг для детей 1–3 лет до 1,5–2,5 мг в подростковом возрасте.

Цинк — содержится в пшеничных отрубях, пророщенной пшенице, семечках подсолнечника. Лекарственные формы — оротат цинка и лактат цинка. Суточная доза — от 5 мг для детей 1–3 лет и до 15 мг в подростковом возрасте.

Йод — его детям и подросткам нужно больше, чем взрослым. Содержится в свекле, всех ягодах темного цвета, океанической рыбе и ее печени, морской капусте, луке, грибах, зеленом горошке, редисе, репе, помидорах, дыне. Суточная доза — от 70 мкг для детей 1–3 лет и до 80–140 мкг в подростковом возрасте.

Германий и селен — содержатся в морепродуктах, почках и печени животных и рыб. Суточная доза для повышения иммунитета — от 15 мкг для детей 1–3 лет и до 50 мкг в подростковом возрасте

Содержится с мясе, птице, рыбе, молочных продуктах, бобовых, яйцах. У детей с ослабленным иммунитетом как минимум 1 раз в неделю должны быть блюда из бобовых. Суточная доза — от 53 г (в том числе 37 г животных белков) для детей 1–3 лет и до 100 г в подростковом возрасте.

Важно! Не занимайтесь самолечением. Советуйтесь с врачом о необходимости приема того или иного препарата.

Питание+

Какие программы физической подготовки существуют для маленького ребенка

Иммунитет укрепляет не только полноценное сбалансированное питание, но и спорт. В целом, достаточно общей физической подготовки (ОФП). Подойдут утренняя гимнастика, пробежка, занятие танцами, йогой, оздоровительными практиками (тай-цзы, цигун), да и просто уроки физкультуры в школе. Нагрузки должны быть регулярными (2 раза в неделю) и умеренными.

Можно заняться и закаливанием, только лучше начинать летом, когда риск простудиться ниже.

Крайне разрушительно на иммунитет ребенка действуют стрессы. Т.н. школьная усталость — один из факторов частых болезней (в т.ч. влияют на развитие ипохондрии). Поэтому старайтесь рационально планировать режим труда и отдыха ребенка, не перегружайте его тренировками, школьной учебой, курсами и дополнительными занятиями.

Нельзя сказать, что диета, спорт, отсутствие стрессов полностью предотвратят возникновение детских хворей — это не так. Каждый человек встречается в своей жизни с огромным количеством микробов.

И не со всяким микробом организм может справиться. Однако важно предотвратить то, что можно предотвратить, и следить за профилактикой собственных заболеваний и болезней своих детей.

Вот тут и помогут диета, спорт и минимизация стрессов.

Напоминание родителям: избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности очень быстро приводят к угнетению иммунитета.

Не болейте!

Источник: https://www.molnet.ru/mos/ru/medicaments/o_19508

Восстановление после гриппа: больше витаминов, меньше стрессов

Какие витамины пить после гриппа

Грипп не проходит для организма бесследно и существенно «ослабляет» внутренние органы, истощает иммунитет и загрязняет токсинами печень и почки.

Считать, что болезнь позади, как только прошли кашель и температура, неверно, ведь теперь предстоит реабилитация.

Быстро восстановятся силы организма или нет, во многом зависит от осведомленности пациента о том, какие процессы сейчас происходят, а также от его самодисциплины.

Отдыхайте и больше пейте

Болезнь истощает внутренние ресурсы организма и очень выматывает его, потому во время болезни, а также после гриппа важно избегать переутомлений и как следует высыпаться.

Ничто так не восстанавливает силы, как крепкий здоровый сон,- уверена врач Виктория Савицкая.

«В период восстановление обязательно спать 8-9 часов, стоит даже подремать после обеда, – это пойдет только на пользу. Второе, не менее важное правило: пейте, и как можно больше.

Жидкость поможет быстрее вывести из организма остатки болезни, токсины  и многочисленные лекарства. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, в течение дня пейте простую воду без газа и побольше теплых витаминных чаев.

Подойдут также зеленый май, домашние компоты и морсы, чаи из малины или брусники.   

Обязательно выпейте на ночь чашечку ароматного чая с лимоном. Вместо сахара – ложечка меда. Это прекрасный натуральный  антисептик, а лимон – это просто «витаминная бомба». Это то, что сейчас нужно организму. Можно также добавлять в чай кусочки корня имбиря,  он «разгоняет» кровь и помогает ей быстрее самоочищаться», – отметила врач.

Питайтесь регулярно, но в меру

В период реабилитации важно правильно и достаточно питаться.

«Постарайтесь не перегружать желудок чем-то тяжелым и не ешьте сразу первое, второе и третье блюдо. Лучше придерживайтесь дробного питания и старайтесь, чтобы ваше меню было полезным и питательным.

После болезни у многих нередко пропадает аппетит. Но голодать и целыми днями перебиваться на одном только чае, нельзя. Если есть совсем не хочется, налегайте на фрукты. Особенно – на цитрусовые – апельсины, мандарины и грейпфруты полезны всегда, а после болезни и вовсе незаменимы», – советует эксперт.

Как только аппетит появится, добавьте в рацион легкие каши, рыбу и морепродукты, побольше овощей. От жирного мяса, мучного и сладостей сейчас лучше воздержаться, – они сложно и долго перевариваются и создадут дополнительную проблему для организма, который и без того ослаблен.

Чтобы помочь работе желудка, ешьте первые блюда. Только не «тяжелые» наваристые супы на свинине или говядине, а куриные, овощные бульоны или супчики.

Больше витаминов

Витаминов  в период восстановления от гриппа категорически не хватает, к тому же от болезни очень страдает наша внешность – кожа бледнеет, под глазами синяки, волосы тускнеют. Быстро привести внешность в порядок позволит правильное питание плюс обилие витаминов.

«Их можно получить из овощей и фруктов, но если вы едите их в недостаточном количестве, то не лишним будет пропить поливитаминный комплекс. Ну а если с болезнью вы боролись при помощи антибиотиков, то ударная доза витаминов и минералов вам просто необходима.

  Купите сбалансированный комплекс и ни в коем случае не превышайте дозировку.

Чтоб не только обогатить полезными веществами организм, но и поднять свой иммунитет, выбирайте комплексы с обязательным содержанием витаминов С, Е, бета-каротином, селеном и цинком», – рассказала медик.

Прекрасно отразятся на иммунитете и внешности витаминные коктейли. Пить их нужно каждое утро  и, в принципе, в зависимости от личных предпочтений сочетать в напитке можно практически любые фрукты и овощи Прекрасно зарекомендовали себя такие рецепты:

– три морковки среднего размера запускаем в соковыжималку. Добавляем несколько столовых ложек сливок и пару капель лимонного сока (можно выдавить прямо в стакан);

–  морковь и сельдерей выжимаем и смешиваем с ложечкой оливкового масла, можно немного подсолить;

– в равных пропорциях выжимаем морковь, яблоки и свеклу. Можно добавить немного цитруса.   

Приходим в тонус

Грипп провоцирует снижение сосудистого тонуса, так как наносит сильный удар по сердечно-сосудистой системе.

  Высокая температура усиливает нагрузку на кровеносную систему, и чем дольше она держится, тем сильнее она страдает.  Страдают сердце и сосуды и из-за методов лечения.

Противовирусные препараты «садят» сердце, а капли в нос (сосудосуживающие) вызывают спазмы сосудов. Так что самое время восстанавливать все в комплексе и быстро.

 Простой и действенный  способ почистить кровь и сосуды – ежедневно выпивать стакан разбавленного пополам с водой натурального гранатового сока. Справиться с последствиями болезни и ее лечения помогут также «бабушкины» методы – травяные отвары из липы, травы донника и клевера. Ну а чтобы придать сосудам тонус, «сдабривайте» свои любимые блюда специями – гвоздикой, перцем, имбирем, корицей.

В результате гриппа или простуды всегда страдает печень.  Ведь она усиленно работала все это время, чтобы вывести медикаменты из организма.  Чтобы помочь ей поскорее оправиться и самоочиститься, пропейте ежедневно натощак сок из свежей моркови, петрушки и сельдерея. 

Источник: https://golos.ua/i/661418

Какие витамины помогают защититься от простуды

Какие витамины пить после гриппа

От зимы, конечно, не скрыться. А вот простуду можно избежать, если вовремя принять меры. А именно – подкормить организм витаминами. Какие именно необходимы в осенне-зимний период, рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Денис Буханцев.

Главные защитники

Самый «главный» витамин для профилактики осенних простуд – аскорбиновая кислота, или витамин С. Многочисленные исследования доказали, что он влияет на различные звенья иммунитета и помогает  угнетать процесс размножения вирусов в организме. В результате выздоровление наступает быстрее, а сама болезнь протекает легче.

Кроме того, аскорбиновая кислота способна укреплять стенки сосудов, участвуя в процессе синтеза межклеточного вещества. Известно, что при гриппе сосуды становятся более проницаемыми. Именно это и является причиной выраженных симптомов интоксикации: слабость, вялость, повышенная утомляемость, ломота в костях, мышцах и суставах.

При недостатке витамина С могут развиться мелкие кровоизлияния – так называемая  петехиальная сыпь, которая появляется вследствие повреждения мельчайших сосудов.

Аскорбиновая кислота помогает устранить эти риски, но принимать во время гриппа ее нужно в «ударных» дозах – не менее 1500 мг в сутки.

Еще один помощник организму в пасмурные осенние дни — витамин Д. Он незаменимый участник множества процессов в организме, в том числе и отвечающих за  устойчивость организма к различным инфекционным агентам.

 Последствия его дефицита разнообразны. Но восстанавливать его уровень необходимо очень осторожно, под руководством врача и с применением лабораторных методов.

Как правило, сначала определяется статус витамина  по уровню 25(OH)D, и лишь затем решается вопрос о необходимости терапии.

Когда мы говорим о хорошем иммунитете, отличном настроении и психическом здоровье в целом, невозможно не упомянуть незаменимую аминокислоту – триптофан.

Эта альфа-аминокислота содержится в белках практически всех живых организмов и отвечает за синтез предшественников серотонина.

  Она незаменима для человека и должна поступать в организм в достаточном количестве с белковой пищей.

Но чтобы триптофан хорошо усвоился, ему нужны «помощники» — микроэлементы (например, магний и железо), а также витамины группы B.  Без последних нашему организму невозможно обойтись при борьбе с простудой и гриппом.

В первую очередь, это витамин В2 – рибофлавин. При гриппе, ОРЗ или ОРВИ он стимулирует иммунную систему, заставляя ее продуцировать больше антител. Антитела – это своеобразные солдаты нашей иммунной системы, которые ведут сражение с различными патогенами (вирусами, бактериями). И чем больше «солдат» у иммунитета, тем быстрее будет победа над противником.

При этом рибофлавин воздействует на иммунную систему мягко, поэтому его разрешают принимать даже людям с аутоиммунными заболеваниями, которым противопоказаны любые, даже растительные, иммуномодуляторы.

Справиться с простудой помогут также витамины В1 и В6 (тиамин и пиридоксин). Но у них узкий спектр действия: они «работают» над регенерацией клеток дыхательных путей, улучшая состояния больного, если заболевание сопровождается кашлем.

Какие выбрать?

Прежде чем покупать те или иные витамины, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для определения  их уровня в организме. Да-да, помимо полезных свойств, которыми обладают все витамины, некоторые из них имеют тенденцию накапливаться в организме, вызывая отрицательный эффект в виде токсических реакций.

А вот мультивитаминные комплексы в осенне-зимний период можно купить и самостоятельно. Дозы витаминов и минералов в них, как правило, меньше среднесуточных, поэтому передозировка не грозит. Зато они поддержат баланс полезных веществ в организме в сезон простуд. Кроме того, комплексы составлены таким образом, чтобы все вещества дополняли друг друга.

ошибка, которую многие допускают при приеме этих комплексов – принимать «витаминку» с самого утра, натощак.

Большинство препаратов содержат неорганические соли, яблочный уксус, а также консерванты и красители, которые плохо влияют на пищеварительную систему.

Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке, принимать витамины надо после еды и запивать обычной питьевой водой. Кофе, чаи, соки и тем более газированная вода содержат компоненты, которые мешают усвоению полезных веществ.

Не рекомендуется также принимать витамины одновременно с антибиотиками – во время лечения это бессмысленно.

А вот после болезни пропить курс витаминов даже полезно, чтобы поддержать организм.

Источник: http://ysia.ru/kakie-vitaminy-pomogayut-zashhititsya-ot-prostudy/

При ОРВИ педиатр может назначить противовирусный препарат и витамины

Какие витамины пить после гриппа

Министерство здравоохранения Украины еще в конце прошлого года опубликовало список лекарств, которые не рекомендованы для лечения неосложненных ОРВИ у детей. По мнению работников ведомства, эффективность большинства препаратов не доказана, а некоторые могут навредить.

Среди этих лекарств оказались противовирусные препараты (кроме осельтамивира и занамивира, которые врач может назначить по показаниям — при гриппе), антибиотики (не рекомендованы), иммуномодуляторы (они могут быть вредны), интерфероны, антигистамины (не рекомендованы), сиропы от кашля (могут быть вредны для детей до четырех лет), комбинированные лекарства от простуды (запрещены детям младшего возраста), витамины и растительные препараты (эффективность не доказана). Министерство рекомендовало врачам проводить разъяснительную работу с пациентами о неэффективности использования этих пре­паратов у детей и о вреде самолечения, а также о мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Так как же теперь лечат детей?

— Конечно же, самолечением лучше не заниматься и обращаться к врачу при первых признаках простуды, — рассказывает врач-педиатр детской поликлиники № 2 Подольского района Киева Наталья Макарова.

— При высокой температуре тела — 39—40 градусов — рекомендуется вызвать неотложку, особенно если ребенка беспокоит ломота в теле, сильная головная боль. Тем более сейчас, когда свирепствует грипп. Возможно, ребенку даже потребуется госпитализация.

Высокую температуру следует сбивать жаропонижающими на основе парацетамола или ибупрофена.

— Ну, а если ребенок заболел в выходной день и температура повысилась до 37,5 — 38 градусов. В этом случае достаточно будет постельного режима, теплого питья и проветривания?

— Конечно же, при простуде важно давать ребенку много пить. Жидкость помогает выводить из организма токсины. Подойдут вода, компот, морс, чай, разбавленный водой свежевыжатый сок. Ребенок в первые дни болезни обычно отказывается от еды.

Ему не нужна мясная пища, которая мешает иммунитету бороться с болезнью, а также сладости, которые снижают иммунную защиту. Полезны кисломолочные продукты (йогурт, кефир), овощные супы, куриный бульон.

Также следует увлажнять воздух в помещении, обязательно проветривать комнаты.

Но я обычно все же назначаю противовирусный препарат. Хотя многие и считают, что такие лекарства неэффективны, это не так. Как показывает практика, дети, которым с первых дней ОРВИ дают противовирусное, быстрее выздоравливают, у них реже развиваются осложнения.

— Считается, чтобы тот или иной противовирусный препарат сработал, надо точно знать, какой именно у ребенка вирус…

— Существуют противовирусные препараты с широким спектром действия. Их назначают как при гриппе, так и при ОРВИ. Причем такие лекарства следует принимать не пару дней, как некоторые полагают, а примерно неделю. Ведь противовирусный препарат препятствует размножению вируса.

Если перестать давать лекарство на третий-четвертый день, то вирусы опять начнут размножаться, и состояние больного может ухудшиться. Всем членам семьи больного подобные лекарства рекомендуются и для профилактики.

Такие серьезные противовирусные препараты, как осельтамивир и занамивир, которые применяются для лечения гриппа, можно принимать только после назначения врача и под наблюдением медиков. Обычно их дают в больнице пациентам, у которых выявили грипп с помощью лабораторных анализов.

— А что насчет сиропов от кашля?

— Если на фоне ОРВИ возник кашель, то без сиропов или таблеток, улучшающих отхождение мокроты, не обойтись. Тем более если речь идет о ребенке, который часто болеет бронхитом. Вообще, часто болеющему ребенку нужны и витамины, и противовирусные лекарства.

В некоторых случаях, например, если ребенок аллергик, требуются антигистаминные препараты. Конечно же, важно, чтобы назначения делал врач. А вот иммуномодуляторы, иммуностимуляторы может прописывать только врач-иммунолог после того, как увидит какие-то изменения в иммунограмме.

Часто болеющего ребенка обязательно стоит проконсультировать у иммунолога, аллерголога.

— При насморке многие не рекомендуют сосудосуживающие капли. Можно ли их использовать?

— Если насморк сильный, можно, но не более трех — пяти дней. Лучше капать их на ночь, чтобы ребенок мог нормально дышать. Но важно не превышать дозировку! Обязательно нужно промывать нос морской водой или физраствором. Если насморк не проходит в течение недели, лучше показать ребенка лор-врачу. При боли в горле можно применять леденцы, полоскания.

— А в каких случаях врач назначает антибиотики?

— Доктор может прописать такой препарат, если на четвертый-пятый день болезни состояние ребенка не улучшается: температура остается повышенной, присоединился бронхит или гайморит. Вместе с антибиотиками назначаются и препараты, содержащие полезные бактерии, чтобы не развился дисбактериоз.

— Как уберечься от простуды?

— Важно, чтобы ребенок полноценно питался: ел мясо, каши, овощи и фрукты. В сезон простуд полезна пища, содержащая витамин С: цитрусовые, настой шиповника, смородина (замороженная или в виде варенья), квашеная капуста.

Утром, перед тем как выйти из дому, следует смазать слизистую носа ребенка оксолиновой мазью или любым растительным маслом. В идеале обновлять защиту нужно каждые три часа. Школьнику можно дать с собой тюбик оксолинки. В транспорте, магазинах, поликлинике желательно надевать защитную маску.

Читайте нас в Telegram-канале, и

Источник: https://fakty.ua/231108-pri-orvi-pediatr-mozhet-naznachit-protivovirusnyj-preparat-i-vitaminy

Страница Врача
Добавить комментарий