Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Курильщики – особенности женского отказа от курения

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Путь к странице: Населению Профилактика заболеваний и ЗОЖ Здоровый образ жизни Курильщики – особенности женского отказа от курения

Курильщики России впереди планеты всей. На втором месте любители покурить из Китая. По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), в России курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. К большому сожалению, женское курение в России продолжает расти.

Ежегодно по статистике курения, в России умирает 400 тысяч человек из-за болезней, вызванных курением.В отличие от мужчин, женщины, как правило, имеют более сильное желание расстаться с вредной привычкой. Но вместе с тем они медлительны в своем решении, т.к. у них появляются страхи приобрести лишний вес.

Они думают, что бросив курить, они перейдут от одной вредной привычки (курение) к другой (переедание). И поэтому они настроены на отрицательные результаты.Также женщины, в период отвыкания, могут опасаться того, что потеряют контроль над собой, не выдержат эмоциональных проблем, связанных с воздержанием от курения.

Особенности, помогающие женщинам освободиться от табачной зависимости

Некоторые характеристики, которыми обладают женщины, сумевшие отказаться от курения:- высокий уровень образования- стабильность в материальном положении- настойчивое и твердое желание изменить свою жизнь- готовность применять для отказа от курения различные аудио и видео материалы, книги; фармацевтические препараты (никотиновый пластырь, жевательные резинки)В отличие от мужчин женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Женщины честно анализируют личные мотивы, которые вызывают желание закурить и мотивы, которые помогут бросить курить. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников. И если они решили бросить курить, то их не будут смущать неудачи и они не оставят своих намерений.

Рецидив курения

Но в тоже время, рецидив курения среди женщин более распространенное, чем среди мужчин. Этому способствуют: пребывание в компании курящих людей, употребление алкогольных напитков, всевозможные стрессы, эмоции отрицательного характера, физическое истощение.

Для профилактики рецидивов полезно понимать, что отрицательные эмоции, усталость, голод, одиночество, могут снизить решительность в стремлении бросить курить. Поэтому крайне важно следить за своим эмоциональным психическим состоянием.

И не забывать, что вы женщина! А значит необходимо сохранять красоту, состояние вашей кожи.Необходимо уменьшить общение с курящими подругами, не пытаться дать себе объяснения к оправданию курения, не уединяться, не думать о том, что бросив курить, вы приобретете лишний вес.

Метод «сжигания за собой мостов»

Как только принято решение бросить курить, необходимо начать действовать:- выбирается день, когда такой отказ произойдет- необходимо избавиться от всех имеющихся сигарет и принадлежностей для курения- научиться избегать всего того, что провоцирует желание закурить- относить себя к некурящим и общаться с некурящими- вырабатывать здоровые привычки: вместо курения физзарядка и спорт- активно помогать другим людям бросить курить.А чтобы усилить впечатления от того, что началась новая жизнь, жизнь без никотина, можно изменить и свой внешний вид. Поменяйте имидж: сделайте новую прическу или поменяйте стиль одежды.

Влияние курения на беременность

Сегодня уже никому не надо доказывать, что курение во время беременности вредно. И поэтому женщина, если она хочет, чтобы беременность проходила без каких-либо патологических изменений, должна бросить курить, хотя бы на период беременности.

Особо надо отметить, что категорически нельзя курить во время беременности женщинам, которые страдают от заболевания почек, женщинам с повышенным кровяным давлением, женщинам, которые имели мертворождения в прошлом, или те, чей ребенок умер в течение первых двух недель жизни.

Если во время беременности женщина продолжает курить, то могут быть следующие последствия:1. Преждевременные роды случаются в 2 раза чаще, чем у некурящих женщин.2. Риск мертворождения на 30% выше, особенно при рождении близнецов.3. Выкидыши случаются в 1,5раза чаще, чем у некурящих женщин.4.

Дети рождаются, как правило, с меньшим весом. Причем на массу тела влияет не только курение во время беременности, но и курение до беременности.5. Никотин отрицательно влияет на развитие мышечных волокон организма ребенка.6. Повышенный риск рождения ребенка с различными отклонениями в физическом и умственном развитии.7.

В грудном молоке будет содержаться никотин.8. Никотин может вызвать перетяжку в кровеносных сосудах матки и пуповины, вследствие чего уменьшится количество кислорода, необходимого для плода, а также уменьшается количество крови в сердечнососудистой системе плода.9.

Оксид углерода и никотин, содержащиеся в сигаретном дыме оказывают влияние на внутриматочный рост плода. В итоге снижается масса плода у курящей матери.

10. Если матери курят во время беременности, у младенцев снижаются функции легких.

11. Родившиеся дети, особенно в первые месяцы, год своего развития, гораздо чаще болеют различными заболеваниями: пневмонией, бронхитомТакже большое влияние на развитие плода оказывает пассивное курение. Вдыхание токсинов от табачного дыма может катастрофически сказаться на здоровье младенцев, с риском заболевания астмой, другими заболеваниями дыхательных путей. Поэтому, во время беременности, молодым мамам надо держаться как можно дальше от мест, где курят.

Влияние курения на беременность огромно, оно вредно как для мам, так и для малышей.

Вывод: лучшим способом для обеспечения безопасности и здоровья ребенка будет только полный отказ от курения, как во время беременности, так и до него.

Психолог Школы оказания медицинской помощи при отказе от курения:

Ивина Анастасия Анатольевна

Источник: https://gp1.ru/patsientu/profilaktika/kurilschiki---osobennosti-zhenskogo-otkaza-ot-kure/

Изменения в организме после отказа от курения

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Запись на прием к врачу

Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать.

Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними.

Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функционированием органов и систем.

Изменения в организме после отказа от курения. Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки.

И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.

Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта.

Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.

https://www.youtube.com/watch?v=j9AEULd7WlE

Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни.

Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья.  Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне.

Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта.

  После определённого периода «перебаливания»  после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить.

  В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака.   При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

Программа оздоровления после отказа от курения.

1)   Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

2)   Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

3)   Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

4)   Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

5)   Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму.

Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма.

Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

6)   Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

7)   Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

8)   Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

9)   Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

10)   Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека – значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.



Источник: http://kolpcrb.tom.ru/?page_id=167

Как меняется женщина после отказа от курения

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Миф о сильной, сексуальной и независимой личности с сигаретой давно развеян. Узнаем, с чем придется столкнуться каждой представительнице прекрасного пола в период отказа от пагубной привычки, и как быстрее избавиться от никотиновой зависимости.

Как нельзя бросать курить женщине

В период отказа от курения специалисты не рекомендуют:

  • употреблять вредные продукты;
  • бросать курить во время месячных;
  • выпивать спиртные напитки;
  • покупать электронные сигареты и никотиновые пластыри.

Часто резкий отказ от вредной привычки губительно воздействует на организм женщины. Поэтому стоит воспользоваться постепенным отвыканием. Если дама привыкла «дымить как паровоз», выкуривая пачку сигарет в день, ей нужно снизить количество папирос до 10 штук, далее – до 5, затем – до 2 штук в день.

Изменения в организме по дням и месяцам

Процесс отказа от сигарет происходит у всех по-разному. Он зависит не только от стажа курения и возраста женщины, но и ее общего самочувствия. Есть наиболее распространенные симптомы, встречающиеся у людей, которые решили бросить пагубную привычку.

В первые семь дней происходят следующие изменения:

  • Первый. Снижается концентрация никотина, ткани насыщаются кислородом. Человек ощущает слабость, он слега раздражен. Его настроение в норме, но периодически посещают мысли о сигарете.
  • Второй. Возникают симптомы никотинового голодания, уменьшается производство слизи в дыхательных органах. Желание закурить еще можно подавлять силой воли.
  • Третий. Восстанавливается выработка желудочной слизи, беспокоят головокружение и шум в ушах, усиливается аппетит. Женщина постоянно думает о сигаретах, она становится раздраженной, спит плохо и трудно засыпает.
  • Четвертый. Нормализуется выработка женских гормонов, снижается сокращение кишечных стенок. Возможны отеки и легкое головокружение. Человек чувствует себя подавленным. Его раздражительность поддается лекарственным средствам.
  • Пятый. Сосудистый тонус приходит в норму, продукты приобретают настоящий вкус. В этот день велика вероятность срыва. Бывшая курильщица продолжает думать о никотине.
  • Шестой. Происходит обновление на клеточном уровне. Во рту появляется горечь, продолжается откашливание слизи. Человека беспокоят плаксивость и плохой сон. Ему трудно сдерживаться.
  • Седьмой. К этому времени заживают микротравмы в ротовой полости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Физическая зависимость снижается, человек начинает осознавать психологическую потребность во вдыхании дыма.

Каждой курящей женщине знаком тяжелый утренний подъем, хруст суставов и дискомфорт в пояснице. За это стоит сказать спасибо вредной привычке. Уже через неделю воздержания вы сможете легко просыпаться и входить в рабочий режим.

После первого месяца:

  • происходит полное обновление кровяных клеток;
  • периодически возникают вспышки повышенной тяги к сигаретам;
  • развивается паническая боязнь вновь закурить.

Через 8 недель:

  • мозговая деятельность адаптируется к работе без никотина;
  • редко возникает слабость;
  • иногда ощущается боль в голове;
  • становится легче дышать;
  • восстанавливается иммунитет.

Спустя 3 месяца:

  • стабилизируется уровень давления;
  • нормализуется ритм сердца;
  • активно усваивается белок;
  • объем легких увеличивается на 10-15 %;
  • возвращается аппетит.

Через 6 месяцев:

  • исчезаю т симптомы гастрита;
  • восстанавливаются функции печени;
  • кровь очищается от вредных соединений;
  • уходит дискомфорт в желудке.

Спустя 28 недель:

  • исчезают тревога и мысли о никотине;
  • нормализуется психоэмоциональное состояние;
  • обновляется ароматическое восприятие.

Через 10 месяцев:

  • восстанавливаются ые связки;
  • снижается риск развития болезней сердца и онкологии;
  • налаживается работа репродуктивных органов.

По истечении 12 месяцев практически завершен процесс восстановления тканей в системе дыхания. У женщины восстанавливается менструальный цикл, повышает либидо. Риск инфаркта и инсульта снижается вдвое. Почти на 80 % уменьшается вероятность появления рака печени и легких.

Изменения во внешности

Внешний вид бывшей курильщицы изменяется в положительную сторону, а именно:

  • светлеет эмаль зубов;
  • исчезает дряблость кожного покрова;
  • пропадает хрипота в голосе;
  • ногтевая пластина становится крепче;
  • улучшается состояние волос.

Через сутки прекращается процесс появление прыщей. Новые высыпания могут стать причиной вывода токсинов. Они полностью исчезают через 7-14 дней. Спустя месяц тон лица заметно выравнивается, разглаживаются мелкие морщины, появляется легкий румянец. В результате повышается уровень коллагена и эластина в тканях.

Что уже говорить о запахе изо рта, от тела и одежды! Не зря говорят: «Целовать курящую женщину – все равно, что облизывать пепельницу».

Положительные стороны отказа от никотина не всегда заметны женщинам, ведь они быстро привыкают к хорошему. Если же вы хотите поскорее стать старушкой и выглядеть в 35 на 45, продолжайте выкуривать от 10 сигарет в день.

Возможные осложнения, побочные эффекты

В качестве побочного эффекта стоит отметить никотиновую ломку. Она проявляется в виде одышки, головной боли, повышения аппетита и эмоционального всплеска. Такое поведение организма связано с адаптацией нервной системы к работе без табака. Ломка длится от 3 дней до нескольких месяцев. Она подталкивает человека вернуться к вредной привычке даже через 5-7 лет.

Из-за особенностей своей физиологии женщины сложнее переживают отказ от папирос, чем мужчины. Во время обновления тканей в их организме могут наблюдаться следующие осложнения:

  • нарушение сна;
  • замедление метаболизма;
  • прибавка в весе;
  • сильное утомление;
  • беспокойство и раздражительность.

Неприятные симптомы проходят примерно через месяц.

Советы бросающей курить

Помните, что отказ от пагубного пристрастия способствует нормальному функционированию половых органов, возобновлению менструального цикла. Поэтому важно отказаться от сигарет еще до зачатия малыша. Чем больше стаж курения – тем выше риск появления на свет ребенка с патологиями.

Специалисты рекомендуют бросать курить в случае ОРВИ. Во время гриппа сделать это намного легче. То же самое относится к токсикозу у будущей мамы. Когда беременную беспокоят приступы тошноты, о сигарете и думать не хочется.

В первые 4 недели важно давать организму больше витаминов, следить за своей физической активностью и чаще гулять. В пищевом рационе должны преобладать молочно-растительные продукты.

Чтобы помочь коже скорее восстановиться, рекомендуют проводить следующие процедуры:

  • пилинг;
  • массаж лица;
  • умывание прохладной водой.

Чтобы отогнать мысли о никотине, можно воспользоваться определенными способами:

  • скушать немного орехов;
  • заняться любимым делом;
  • съесть мятную конфету;
  • выпить стакан сока;
  • уехать за город.

Советуют бросать курить вместе с подругой. Человеку всегда легче, если он видит, что другому тоже плохо.

Самыми эффективными народными средствами в борьбе с табачной зависимостью считаются настои и отвары из корня аира, овса, имбиря и эвкалипта. Полезен чайный напиток из зверобоя и багульника.

Положительный результат

В результате отказа от курения женщина может рассчитывать на очищение от шлаков, увеличение объема легких, укрепление защитных сил и насыщение клеток кислородом. Главное преимущество избавления от сигарет в снижении риск появления патологий. Речь идет о следующих недугах:

  • онкологические заболевания;
  • болезни легких;
  • аритмия;
  • гипертония;
  • остеопороз;
  • тахикардия.

Последствия отказа от сигарет со стороны органов дыхания выглядят так:

  • легкие очищаются от слизи;
  • возобновляется фильтрация воздуха;
  • дыхание становится глубже и чище;
  • улучшается физическая выносливость.

Для пищеварительной системы в этом плане есть свои плюсы:

  • восстанавливается функция выделения;
  • исчезает проблема диареи и запоров;
  • ускоряется процесс переваривания пищи.

Некоторые девушки не бросают курить, потому что боятся потолстеть. В любом случае лучше быть румяной пышкой с чистыми легкими, чем худой дамой с отвисшей кожей, не способной родить здорового ребенка.

Как не вернуться к пагубной привычке

Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет и не вернуться к табачной зависимости, специалисты советуют женщинам:

  • принимать витаминно-минеральные БАДы;
  • наладить свое питание;
  • периодически посещать баню;
  • делать упражнения для восстановления дыхательной системы;
  • часто гулять на свежем воздухе;
  • пить больше воды;
  • каждые полгода проходить рентгенологическое исследование легких, чтобы оценить результат восстановления;
  • принимать контрастный душ;
  • употреблять отвары трав с отхаркивающим действием.

Важную роль в профилактике срыва играет психологический аспект. Как показывает практика, у большинства девушек сила есть и воля есть, а силы воли нету. Поэтому важно перепрограммировать себя и осознать все причины, по которым нужно бросить курить. Фантазируйте на тему того, как хорошо вам будет без сигарет.

Чтобы не вернуться к вредной привычке, чаще думайте о том, сколько можно сэкономить денег. 2 недели без сигарет – и вы обладательница туши от «Шанель», каких-то 100 тысяч пачек папирос, и у вас однушка в Воронеже!

В любом случае женщина сама делает выбор между никотином, привлекательностью и здоровьем. Закончить хотелось бы фразой неизвестного автора: «Глупее курящей женщины может выглядеть только курящая лошадь. Но кто-нибудь такое видел?».

Оригинал статьи размещен здесь: Как меняется женщина после отказа от курения

Подписывайтесь, ставьте лайки, оставляйте комментарии.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c962047ae719d00b3b68842/kak-meniaetsia-jenscina-posle-otkaza-ot-kureniia-5ca25778d92e0900b447966c

Как реагирует организм на отказ от курения?

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

На основании официальных научных источников был составлен примерный график изменений в организме среднестатистического курильщика, который бросил  курить.

Информация почерпнута из доклада Д. Хьюз «Последствия курения для здоровья: доклад генерального хирурга». (Департамент здравоохранения и социальных служб США, 2004 год), О'Коннелл «Влияние абстиненции от табака: действительные симптомы и время, исследование никотина и табака», март 2007 г. и др.

Ваше кровяное давление, частота пульса и температура ваших рук и ног вернулись к норме.

Оставшийся никотин в кровотоке упал до 6,25% от пиковых ежедневных уровней во время курения, что на 93,75% меньше.

Уровень кислорода в крови повысился до нормального уровня. Уровни монооксида углерода упали до нормы. 

Ваше беспокойство достигло максимума по своей интенсивности, вам хочется закурить, но вы решили бросить и держитесь, как стойкий оловянный солдатик. В течение двух недель напряжение постепенно снизится.

Поврежденные за время курения нервные окончания начали восстанавливаться, и ваше обоняние и вкус начинают возвращаться к норме. Гнев и раздражительность могут достигнуть пика.

Более 90% всех метаболитов никотина (химические вещества) организм выведет через ваши почки. Синдром отмены проявляется во всей красе. Бронхи, ведущие к воздушным мешочкам (альвеолам), начинают расслабляться. Дыхание становится легче, и функциональные способности ваших легких начинают увеличиваться.

Средний экс-курильщик столкнется с волнообразными «ломками» и страстным желанием закурить. Любой такой эпизод продлится около 3-х минут и в эти минуты важно не сдаваться. Держите часы при себе. И помните, мудрецы говорили: “И это пройдет…”.

Средний экс-курильщик сталкивается в течение дня с одним – двумя эпизодами сильной жажды курения, каждый менее 3-х минут. Но эти эпизоды становятся реже и слабее по выраженности.

Вероятно, восстановление ускорилось до такой степени, что ваша зависимость больше не изводит вас. Кровообращение в деснах и зубах теперь приблизилось к уровню кровообращения человека, который никогда не курил.

Конфликт, связанный с прекращением курения, мучительное беспокойство, трудности с концентрацией внимания, нетерпение, бессонница и депрессия закончились. Если вы все еще испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит обратиться к врачу, чтобы ускорить освобождение от зависимости.

Риск сердечного приступа начал снижаться.  Функции ваших легких продолжают улучшаться.

Количество ацетилхолиновых рецепторов, которые были задействованы в ответ на присутствие никотина в лобных, теменных, височных, затылочных и базальных ганглиях мозга, таламусе, стволе головного мозга и мозжечковых зонах, существенно сократилось.

Ваше общее состояние значительно улучшилось. Прогулка стала приятнее, дышать стало легче. Хронический кашель, если таковой имелся, скорее всего, исчез. Если нет, обратитесь к врачу, и не медлите, поскольку хронический кашель может быть признаком рака легких.

Плазменные показатели, которые являются биомаркерами, прогнозирующим риск развития заболеваний от диабета до рака у курильщиков, теперь практически  не отличаются от показателей некурильщиков.

Инсулинорезистентность у курильщиков нормализовалась, несмотря на средний прирост массы  (2,7 кг).

Усталость или одышка уменьшились. Легкие чисты и снизился риск инфекции. Общая энергия вашего тела увеличилась. 

Избыточный риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта снизился до половины риска, чем у заядлого курильщика.

Риск субарахноидального кровотечения (кровоизлияние в кору головного мозга) снизился до 59% от риска при курении. Для женщин риск развития диабета приблизился к уровню некурящих.

Ваш риск развития инсульта уменьшился до уровня некурящего.

Риск диагностирования рака легких составляет от 30% до 50% от риска курильщика. Риск смерти от рака легких снизился почти наполовину, если вы были средним курильщиком (не более одной пачки в день).

 Риск рака рта, горла, пищевода и поджелудочной железы снизился. Риск развития диабета, как для мужчин, так и для женщин, аналогичен риску у некурящего. Риск потери зубов снизился до уровня некурящих.

Риск развития ишемической болезни сердца теперьна уровне риска для некурящих. Ваш риск развития рака поджелудочной железы тоже снизился до уровня некурящего человека.

Подготовила М.Верещагина, валеолог отделения профилактики

Источник: http://www.26poliklinika.by/zdorove-muzhchiny/585-kak-reagiruet-organizm-na-otkaz-ot-kureniya

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю.

Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется.

О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле.

Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.

Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака.

Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения.

Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности.

Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так.

В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.

Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи.

Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки.

Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку».

Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно.

Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого.

В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету.

Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили.

Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой.

Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое.

В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше.

При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны.

Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина.

Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше.

Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Источник: https://republic.ru/posts/92101

Сам себе трубочист: как очистить организм от последствий курения

Бросила курить последствия для женщин по месяцам

Предположим, каждый из нас в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т. д.

 Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас.

Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины. А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок.

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи.

И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше.

Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.

Знаешь про синдром отмены? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество. 

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких, как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капусте, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимать ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке сигарет? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую.

Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить.

Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

Утром бросил курить — и уже к обеду уровень угарного газа в твоей крови (яда, ослабляющего способность организма переносить и усваивать кислород) начнет снижаться. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу.

3 дня: Вкус к жизни

Практически полностью восстанавливается обоняние и способность чувствовать вкус пищи. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!

6 недель: Конец кашлю курильщика

В течение 2–12 недель функция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. В легких начнется бурный рост ресничек эпителия, что повысит возможности твоих «мехов» к самоочищению.

3 месяца: Прощай, импотенция

75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. А кто не бросает, страдает не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!

9 месяцев: Привет, сердце

Менее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом.

12 месяцев: Еще поживем

Голая статистика: человек, бросивший до 35 лет, уравнивает свои шансы на то, чтобы помереть раньше средних показателей по стране, с теми, кто не курил вообще никогда. Это еще не значит, что ты теперь как новенький. Но это твоя первая большая победа в битве за здоровье.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/sam-sebe-trubochist-kak-ochistit-organizm-ot-posledstvij-kureniya/

Страница Врача
Добавить комментарий